KUN ÄITIÄ VÄHÄN VÄSYTTÄÄ: RAUDANPUUTE & FERRITIINI

18
FacebookTwitter

Mie romahan. Siltä tuntui se valtava väsymyksen tunne, joka iltaisin vyöryi päälleni jo ennen lasten nukkumaanmenoaikaa. Ensin ajattelin sen johtuvan henkisestä kuormituksesta isojen elämänmuutosten keskellä. Onhan tässä nyt taas ollut kaikennäköistä, joten onko ihme jos äitiä vähän väsyttää. Henkinen kuormitus vaihtui syksyn puhtaaseen kiireeseen, mutta väsymys ja ajoittainen saamattomuus jatkui. Jonkun aikaa uskottelin, että ehkä se iltaväsymys on ihan normaalia ihmiselle, joka herää aamukuudelta ja paahtaa siihen asti kun lapset ja itse painaa päänsä tyynyyn. Kolmantena aloin harkita vaihtoehtoa, että mitä jos taustalla onkin jotain fysiologista?

Oli perjantai, harvinainen itselleni myöntämä vapaapäivä ja istuuduin kampaamotuoliin. Heti kauhee avautuminen 😀 Kampaajani pysäytti minut siinä vaiheessa kun kerroin kuparikierrukan asentamisesta ja kuukausittaisesta viikon mittaisesta verilöylystä. Hänellä oli ollut sama juttu ja todettu raudanpuutos. Lääkärin mukaan raudanpuutos on yleistä naisilla joille on asennettu kuparikierukka – ja tilannetta ei auta se, että on kasvissyöjä. Noh, en ole kasvissyöjä, mutta kieltämättä viimeisen vuoden aikana rautarikas punainen liha on lähes hävinnyt lautaseltani.

Jo ennen tätä keskustelua olin harkinnut rauta-arvojen mittausta. Tuona perjantaina olisin sen hyvin ehtinyt tehdä, mutta sillä kertaa kampaamotuoliin istuminen voitti. Siltä istumalta varasin seuraavaan mahdolliseen rakoon ajan Terveystalon laboratorioon.

Terveystalon “Voimat vähissä” keskikokoiseen tutkimuspakettiin (150 €) kuului perustutkimusten (verenkuva, tulehdusarvo, rautavarat ja vitamiinipuutokset) lisäksi D-vitamiinin mittaus. Muistan käyneeni lääkärissä kerran viimeisen 5 vuoden aikana. Yrittäjänä kun ei ole työterveyshuoltoa, jossa tehtäisiin 5-vuotis tai työhöntulotarkastuksia, joten tuskin tälläisestä tutkimuksesta olisi haittaakaan.

Tuloksista selvisi syy väsymykselle, kuten olin uumoillutkin. Ferritiini ja D-vitamiini huusivat punaista. Ferritiini on elimistön raudan varastoproteiini, jonka pitoisuutta veressä pidetään rautavarastojen mittarina. Matala ferritiini kertoo aina raudanpuutoksesta. Yleisiä syitä raudanpuutokselle ovat mm. runsaat kuukautiset ja riittämätön ruokavalio. Anemia on raudanpuutoksen ns. viimeinen vaihe, jolloin myös hemoglobiini on alhaalla.  Minulla hemoglobiini oli vielä viitearvojen sisällä.

Ensisijaisesti tulisi hoitaa syitä. En ainakaan tällä hetkellä ole valmis vaihtamaan hormoonikierukkaan, jota käyttämällä kuukautiset olisivat huomattavasti niukemmat. Käytännössä olen nyt aloittanut pientä muutostyötä ruokavaliossa lisäämällä punaisen lihan syöntiä. Se on ollut yllättävän vaikeaa henkisesti kun samalla haluaisi syödä koko ajan ekologisemmin.  Asia ei ole onneksi mustavalkoinen vaan sieltä löytyy eri harmaan sävyjä. Esimerkiksi lammas on lähes yhtä hyvä raudanlähde kuin hiilijalanjäljeltään korkea nauta. Silloin kun syön nautaa, ostan sen kotimaisena ja luomuna.  Kotimainen riista on parempi valinta eettisesti ja ekologisesti ja riistaa haluaisin nostaa esimerkiksi meidän joulupöytään.

Tutkimukseen ei sisältynyt lääkärikäyntiä.  Olen nyt omahoitona syönyt vatsaystävällisiä Maltofer rautatabletteja ja 100 mikrog D-vitamiinia päivässä. Virallinen suositus on ollut pitkään 10 mikrog/vkr, mutta tämän hetken käsityksen mukaan 100 mikrog on aikuisten turvallisen päiväannoksen yläraja (lähde: Duodecim). Kuuria on takana kuukausi. Elämäni ei ole täysin mullistunut, mutta aikaisemman iltakahdeksan romahduksen sijaan, romahdan vasta iltayhdeltätoista. Jatkosuunnitelmani on mittauttaa rauta-  ja D-vitamiini arvot uudestaan muutaman kuukauden päästä ja varata keskusteluaika lääkäristä jatkon suhteen.

Rautakuuri pilleripurkista ei ymmärtääkseni voi olla pitkäaikainen hoitokeino, vaan väliaikainen apu saada arvot normaalille tasolle. Eniten jännittää kuinka isoja ja millaisia muutoksia lääkäri mahdollisesti ehdottaa tehtävän ruokavalioon. Jos itse epäilet raudanpuutosta, niin aina ensin tutkimuksiin selvittämään arvot ja oikea tilanne. Raudan syönti turhaan voi olla myös haitallista.

Olisi kiva kuulla jos teillä on ollut vastaavia oireita ja kokemuksia!

Disclaimer: Kirjoitukseni tarkoitus on jakaa oma kokemukseni, eikä sitä tulisi tulkita hoito-ohjeena. Jos joku teistä kärsii vastaavista tai mistään terveydellisistä ongelmista, niin ehdottomasti aina ensin lääkärin pakeille ja/tai tutkimuksiin!

jaa jos tykkäsit
FacebookTwitter

KURPITSAKAKKU

4
FacebookTwitter
Kurpitsakakku

Mikä olisi ihanampaa kuin käpertyä sohvan nurkkaan villasukat jalassa, hörppiä kuumaa teetä ja lusikoida kurpitsakakkua? Niin olis juu ihanaa jos meillä olisi sohva. Sekin on kannettu vanhaan kotiimme myyntinäyttelyä varten. Viime kuukaudet ovat olleet yhtä muuttolaatikoiden roudaamista ja jatkuvaa ylimääräistä säätämistä. Kuulostaa ihan syksyltä. Ehkä siellä ruudun toisellakin puolella syyskiireet ovat vieneet menessään ja tekisi mieli ottaa pieni levähdyshetki? Ainakin itse odotan vain, että saisi pötkötellä rauhassa, mussuttaa lohtuleivonnaisia ja laskeutua talvihorrokseen.



lue lisää
jaa jos tykkäsit
FacebookTwitter

ANANASLÄMPPÄRIT

2
FacebookTwitter

Kaupallinen yhteistyö MeiraAnanaslämppärit I lämpimät voileivät I iltapala I välipala I resepti I ohje I illanistujaiset I leipä
Ysärimuistoja eli ananaslämppärit!  Olen syntynyt vuonna 1980. Vahvimmat lapsuuden makumuistoni vievät minut kuitenkin 90-luvun taitteeseen ja varhaisnuoruuteen. Harjakattoisen ja  sinapinkeltaisen tiilitalon keittiössä tuoksui leipäkoneleipä, höyrytetyt mikropakastekasvikset,  maksamakkara, kaakao, pizza pakastepohjaan, lämpimät voileivät, säilykeananas, keittokinkku, jauheliha, oregano ja aromisuola.

lue lisää

jaa jos tykkäsit
FacebookTwitter

TUPARIBRUNSSI

2
FacebookTwitter

Kaupallinen yhteistyö Arabia ja AsennemediaRoosa nauha brunssi

Uudessa elämäntilanteessa ja elämän solmukohdissa ystävien tuki on sanoinkuvaamattoman tärkeää. Tunne siitä, että on joku joka välittää. Somen aikakaudella kohtaamiset jäävät helposti pintapuolisiksi. Parasta on aito läsnäolo, vaikka se olisikin vain hetki kahvikupillisen äärellä. Tosin kun ystäväni vastasivat kyläilykutsuuni myöntävästi ja selvittivät matkansa aina pohjois-Helsingin lähiöön asti, halusin kattaa heille ihanan brunssin. Samalla kun ystäväni osoittivat tukea minulle ja silloiselle uudelle elämäntilanteelleni, osoitimme tukemme Arabian Roosa Nauha-kampanjalle.

lue lisää

jaa jos tykkäsit
FacebookTwitter
1 2 3 4 258